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正确的孕妇坐姿、站姿与睡姿

时间:2019-06-09 11:49来源:未知 作者:admin 点击:
孕妇坐姿与站姿都有所讲究,正确的姿势可以帮助孕妇减轻背部的压力。虽然不断长大的肚子让各位准妈妈有种随时可能倒下的错觉,但还是可以找到一些方式来保持正确的姿势以减轻

  孕妇坐姿与站姿都有所讲究,正确的姿势可以帮助孕妇减轻背部的压力。虽然不断长大的肚子让各位准妈妈有种随时可能倒下的错觉,但还是可以找到一些方式来保持正确的姿势以减轻身体的负担,下面就是一些你可以用到的小贴士。

  上班的时候连坐8个小时,正确的孕妇坐姿可以帮你的身体减轻不少负担,反之,不正确的孕妇坐姿不但会令你腰酸背痛,还有可能令你有流产之忧。

  如果你没用腰垫或其他东西来支撑背部,你可以坐在整个椅子上,背靠椅背。

  工作时,调整椅子以及椅子高度,尽量靠近桌子。将胳膊肘置于桌子或者椅子上同时放松肩膀。

  站起时,慢慢伸直你的腿,避免弯腰。站起时可以做一些轻微的背部拉伸运动。

  上述的孕妇坐姿对你的背部压力是最小的。如果你有背痛,最好少坐,每次坐下不超过一刻钟。

  如果你怀孕后还要正常上班的话,正确的孕妇坐姿、站姿对你来说就显得格外重要了。上下班路上,你可以着重检查一下自己的站姿。

  保持两脚同一方向,两脚承受相同重量。最好穿平底鞋支撑脚弓以减轻背部压力。

  一般来说,孕妇睡觉时都采取朝天平躺的睡姿。但是到了孕晚期,这种睡姿会增加心脏的负担,因为这种姿势胎儿的重量会压迫下腔静脉,影响血液循环。还有就是朝天睡姿会引发头痛。

  你不必过于担心晚上睡觉翻身,这很正常。如果你的睡姿不正确,你会感到不适从而醒来。

  一些医生建议孕妇晚上睡觉向左侧睡,因为这个姿势能够促使血液循环,流向胎儿、子宫与肾脏向左侧睡还避免了子宫压迫较大器官。

(责任编辑:admin)
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